Comment gérer la charge mentale au quotidien ?

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(Dernière mise à jour : 16 mars 2018)

Voici maintenant un an que la bande-dessinée d’Emma a fait son apparition pour la première fois sur les réseaux sociaux. Il s’agit d’une œuvre qui traite de la charge mentale dans le couple, un sujet qui reste jusqu’à aujourd’hui au centre de toutes les réflexions. Pour cause, si la place de la femme s’est nettement améliorée dans la société, elle n’en reste pas moins la seule sur qui repose une grande partie de la charge mentale de la famille et ce, depuis toujours. Pourtant, le partage de cette charge n’est-elle pas possible entre les deux personnes qui composent le couple ? Voici quelques astuces qui permettent de s’y initier.

Se débarrasser des valeurs préconçues

Depuis l’apparition de l’homme, certaines valeurs sont restées au sein de la famille. Par exemple le fait que l’éducation des enfants reposait surtout sur la mère ou que l’homme devait être le premier à subvenir aux besoins de la famille. Ce type de croyance amène irrévocablement une charge mentale vis-à-vis des deux individus, pouvant peser relativement plus d’un côté comme de l’autre. Afin de mieux équilibrer cette charge, il est important que chaque couple établisse ses propres règles. Pour ce faire, tous deux doivent creuser dans leurs propres croyances et valeurs afin de trouver un terrain d’entente sur celles qui les réunira. Les changements seront ainsi très sollicités en trouvant les réponses équitables aux bonnes questions.

Ne pas négliger la communication

Comme on le dit souvent, tout se résout par la communication. C’est surtout le cas dans un couple. Et lorsqu’il s’agit d’un sujet aussi important que le partage égal de la charge mentale, chaque individu ne doit pas négliger cette pratique. L’écoute et la compréhension sont les deux premiers concepts à prendre en compte pour une bonne communication. Il est aussi important de savoir discuter en évitant les critiques à tout bout-de-champ sans pour autant les omettre complètement. Effectivement, une critique constructive se doit d’être émise et prise en compte afin d’améliorer le quotidien du couple.

Départager les responsabilités

Comment gérer la charge mentale au quotidien ?

Trop de responsabilités est une source inévitable d’une charge mentale importante. D’ailleurs, c’est le cas dans n’importe quel domaine, que ce soit professionnel ou personnel. L’une des astuces pour réduire sa charge mentale et de l’égaliser au sein du couple est de partager les responsabilités du quotidien. Pour ce faire, il est important d’identifier les différentes responsabilités qui peuvent exister dans le couple puisqu’elles peuvent varier d’un ménage à un autre. Une fois fait, ce sera plus facile de les attribuer à tel ou tel individu, mais toujours en établissant le partage ensemble.

Donner plus d’importante à la vie familiale du père dans l’environnement professionnel

Le père est celui qui travaille et qui passe toutes ses journées dans son bureau pendant que la femme s’occupe de la maison et des enfants. Cette vision des choses réduit grandement la considération que peut donner les entreprises à la vie familiale du père. En effet, ce dernier passe beaucoup moins de temps avec ses enfants par rapport à sa femme, ce qui lui enlève donc la charge mentale de l’éducation des petits ou encore la prise en charge de la maison. Afin de départager équitablement la charge mentale au niveau du ménage, il serait donc bénéfique de changer les mentalités au niveau des lieux professionnels. Ne serait-il pas judicieux d’accorder plus de temps à ces messieurs pour passer des moments avec leurs familles? Ils seront ainsi beaucoup plus impliqués dans les concepts élémentaires tels que l’éducation de leur progéniture.

Savoir gérer son temps et son stress

Quel que soit le domaine dans lequel elle agit, la charge mentale s’amplifie toujours lorsqu’on est stressé ou quand on est pressé par le temps. L’un des conseils à adopter pour la réduire est donc de savoir gérer son stress au quotidien et son temps en même temps. Pour ce faire, la connaissance de soi et de l’autre, le bon partage des tâches et des responsabilités contribuent à éviter stress et manque de temps au quotidien.

Garder la concentration

La charge mentale est un concept auquel on ne pourrait échapper au quotidien. Mais pour y faire face plus efficacement, il est conseillé de garder sa concentration lors de la réalisation de ses diverses tâches. En se focalisant sérieusement sur chaque tâche, il devient plus facile de les réaliser plus vite et correctement. La charge mentale sera ainsi réduite et gérée comme il le faut.

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